Avant de commencer, se d\u00e9tendre et ne penser \u00e0 rien d\u2019autre : l\u2019ex\u00e9cution de chaque mouvement demande patience et concentration.<\/p>\n\n\n\n
La respiration doit \u00eatre profonde et l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la fois : la langue contre le palais, bouche ferm\u00e9e, la respiration se fait par le nez, \u00e0 l\u2019inspiration comme \u00e0 l\u2019expiration, telle une colonne d\u2019air qui se d\u00e9veloppe du bas du ventre jusqu\u2019\u00e0 la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n
Eviter les tensions, ainsi la taille pourra tourner librement et entra\u00eener l\u2019ensemble du corps dans des mouvements fluides et harmonieux.<\/p>\n\n\n\n
Les bonnes postures s\u2019acqui\u00e8rent bien s\u00fbr avec le temps par la pratique. Cependant, il existe quelques principes
de base \u00e0 respecter pour une ex\u00e9cution correcte des mouvements :<\/p>\n\n\n\n
1. <\/strong>La t\u00eate reste align\u00e9e avec la colonne vert\u00e9brale : elle ne bouge ni vers le haut, ni vers le bas, ni sur les c\u00f4t\u00e9s pour \u00e9viter toute tension des muscles du cou.<\/p>\n\n\n\n 2. <\/strong>Les mains, les bras et les \u00e9paules sont d\u00e9tendus : ne pas hausser les \u00e9paules ; ne pas bloquer les articulations lorsqu\u2019on \u00e9tend les bras, ni lever les coudes lorsqu\u2019on ram\u00e8ne les bras pr\u00e8s du corps.<\/p>\n\n\n\n 3. <\/strong>Le dos est droit : pour que la respiration devienne profonde et naturelle, on \u00e9vite de bomber le torse ou de cambrer les reins.<\/p>\n\n\n\n 4. <\/strong>La d\u00e9tente de la taille est essentielle pour la coordination des mouvements, la mobilit\u00e9 dans n\u2019importe quelle direction. L\u2019impulsion donn\u00e9e par la taille transmet ainsi toute la puissance du corps dans les bras et les mains. Si la taille est raide, les reins seront cambr\u00e9s, rendant l\u2019\u00e9quilibre instable.<\/p>\n\n\n\n 5. <\/strong>A part quelques exceptions, dans la plupart des postures le poids du corps repose essentiellement sur une jambe, ce qui permet de changer plus facilement et plus rapidement de posture, par le transfert du poids du corps d\u2019une jambe sur l\u2019autre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Avant de commencer, se d\u00e9tendre et ne penser \u00e0 rien d\u2019autre : l\u2019ex\u00e9cution de chaque mouvement demande patience et concentration. La respiration doit \u00eatre profonde et l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la fois : la langue contre le palais, bouche ferm\u00e9e, la respiration se fait par le nez, \u00e0 l\u2019inspiration comme \u00e0 l\u2019expiration, telle une colonne d\u2019air qui […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-89","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-la-pratique"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221,"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions\/221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wudangparis.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}